Сегодня бег, как и в целом здоровый образ жизни набирает популярность. У этого вида спорта появляется все больше и больше поклонников.
Конечно же подбор музыки для бега – вопрос индивидуального вкуса каждого человека, однако есть несколько принципиальных замечаний по этому поводу.
Существуют люди воспринимающие бег, как один из видов медитации. Для них сойдет и тишина или неритмичная легкая музыка.
Для тех кто любит бегать много и долго, но чувствует потребность в музыкальном сопровождении мы собрали ряд музыкальных композиций.
Во-первых, это частота шагов во время тренировок. Существует несколько статистически выверенных показателей. Для бегунов-спортсменов это 180 шагов в минуту, для любителей это 150-170.
Конечно же оптимальным вариантом будет совпадение темпа музыки с темпом бега.
Помимо частоты шагов, для бега также важен ритм с которым мы дышим. Дышать в такт музыке получается вполне естественно, если вы не лишены чувства ритма, а музыка с неподходящим темпом может даже мешать, сбивая дыхание.
Существуют различные мнения по поводу того, как правильно дышать.
Наиболее распространенные варианты дыхания при беге
Один из вариантов — делать вдох на два шага, а выдох — на три. На четыре удара трека со 144 bpm приходится как раз два шага вдоха и три шага выдоха оптимального каденса.
Другой вариант дыхания хорошо вписывается в музыку со 120 bpm: один шаг на вдох, два — на выдох. Цикл дыхания проходит за два бита.
Лучшие рэп-треки для тренировок
Плейлисты для бега вы сможете отыскать на любом музыкальном стриминге. Вот несколько популярных:
Мы собрали свою небольшую подборку из композиций, которые подойдут всем любителям бега и хип-хопа.
Маваши – Разжигай
Juicy J Music – Workin Hard
Quavo – Workin Me
Missy Elliot – Get ur Freak On
ГРОТ – Красная нить
French Montana – Unforgettable
Maki – Навали басы
6IX9INE
FEFE (Feat. Nicki Minaj & Murda Beatz)
Markul ft. Oxxxymiron – FATA MORGANA
Сальто Назад – Пусть Гремят Барабаны Ft. Коля Маню